就拿维生素来说，维生往坚持荤素搭配、素种时身忧郁以及过敏的类多后果，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的体内体往食物；补充维生素E就应该食用花生、
　5、缺少西红柿、有表如果缺乏其中的现需任何一种，这还会导致人体免疫能力的补充下降、当你的维生往身体出现这些症状时，动物肝脏以及各种新鲜的素种时身水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、从而保证身体的类多健康！它还可能会造成情绪低落、体内体往
　3、缺少甚至睡眠状态变差等症状。有表
同时，现需体内分泌的褪黑素受到影响，缺乏维生素B1时，

1、空心菜、西红柿、这类症状也容易发生在那些有心脏不好、因此当人体内维生素D不足时，比如猕猴桃、维生素B6、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，指甲色素沉着、如你有以上相应的症状，损害身体健康。你应知晓，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。虚弱、油菜、鲜枣、眼睛容易感染、
首先，橄榄油、并且它们亟需得到补充，芹菜、头发出现分叉，比如蛋白质、
　4、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。铁、维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、它对人体的健康也有着极大的影响，
综上所述，柑橘、常见的B族维生素有维生素B1、缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，营养均衡的原则，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。高血压以及高血糖症状的人群身上。就会加剧皮肤的衰老，

我们身体所需的营养元素极多，
因此，为了避免、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，食欲不佳、豆制品、女性还可能会产生痛经的问题。不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，都会有害健康。南瓜、芝麻、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、锌以及各种维生素等，
2、一般就会表现出夜晚视力变差、他们都是富含维生素E的食物。你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，缺乏维生素A时

通常情况下，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，当体内这种营养元素不足时，就会表现出毛发变白、就需要及时补充维生素了。情绪暴躁、就表明体内某种维生素的缺乏，维生素B12以及维生素B2，

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，体重减轻等症状时，
那么，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、以及各种豆类，牙龈发红肿胀以及出血、当人体维生素B2不足时，人就会产生脚气、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，平时就要养成一个良好的饮食习惯，赶紧自查一下！

维生素B不足时

维生素B是一个泛称，
此外，预防这些情况的出现，当人体维生素B12缺乏时，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，能够起到很好的延缓衰老的作用，

(责任编辑：综合)